Gestärkt im Alltag

Eine Coole Sache für deine Gesundheit

Rückentraining in Potsdam Bornim

Maximal 15 Personen pro Kurs

Bis zu 100% von deiner Krankenkasse bezuschusst

10-Wochen-Kurs oder Mitgliedschaft, beides ist möglich

Präventionskurs Präventinoskuse Präventionssport Gesundheitssport

RÜCKENTRAINING

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Starker Rücken

Mobilitäts- & Gymnastikübungen für deine Wirbelsäule

Gezielte Übungen sichern eine stabile Körpermitte

Gemeinsam mehr Rückengesundheit erleben

In unseren Rücken-Fit – Kursen erwarten dich zugleich Routine und Abwechslung. Zu Beginn steht immer ein kleines Warm-up mit verschiedenen Elementen aus den Bereichen Gleichgewicht, Mobilität und Spiel. Kleine Spiele zum Kennenlernen der Gruppe ebenso wie spielerische Gedächtnisförderung. Im Hauptteil setzen wir jede Stunde einen Fokus auf einen spezifischen Bereich deiner Rückenmuskulatur sowie auch der allgemeinen Rumpfstabilisation. In jeder Stunde werden aber alle Bereiche beansprucht. Verschiedene Geräte kommen dabei zum Einsatz von Therabändern bis zu Stäben oder Bällen. Du lernst die verschiedenen Kräftigungsübungen und deren Ausführung kennen. Die regelmäßige, bewusste Atmung spielt hierbei eine bedeutende Rolle während der Übungen. In der daran anschließenden Entspannung am Schlussteil findet eine Dehn Routine statt, die teilweise auch neue Elemente einbringt. Einige dieser Elemente sind einigen Teilnehmern aus dem Yoga bekannt. Ebenso sind auch Entspannungsgeschichten ein Teil des Schlussteils und finden in unterschiedlichen Arten und Weisen ihren Weg in den Rücken-Fit Kurs.

Diese Frage haben sich bestimmt schon einige gestellt und sich auch hergeleitet, dass es um die Fitness bzw. Gesundheit unseres Rückens geht. Das ist auch vollkommen richtig, aber dennoch können sich viele darunter wenig vorstellen. Rückenfit ist ein ruhiges, jedoch intensives Training vor allem für unseren Rücken. Das Ziel führt uns zu einer starken Körpermitte und einem kräftigen Rücken sowie einer verbesserten Körperhaltung.

Den größten positiven Effekt hat Rücken-Fit auf deine Wirbelsäule und damit auf deinen Rücken. Dein Rücken wird gekräftigt und die umliegende Muskulatur ebenso. Du kannst dich während des Trainings auf dich und deinen Körper fokussieren, da ein wichtiger Bestandteil auf der eigenen Körperwahrnehmung beruht. Die Beweglichkeit wird in den abschließenden Teilen jedes Kurses gefördert. Zudem erlangst du Wissen darüber, wie dein Körper und deine Muskeln zusammenspielen und wie ein gesunder Rücken gefördert wird.

Grundsätzlich ist Rückenfit für jede Altersgruppe geeignet. Es dient vor allem der Prävention von Rückenbeschwerden sowie auch der Linderung von Rückenleiden, wenn diese bereits bestehen. Oft spielen auch wiederkehrende Verspannungen im Rücken- oder Nackenbereich eine tragende Rolle. Rückenfit ist auch interessant bei chronischen Rückenbeschwerden und deren Linderung.

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Unsere RÜCKEN-Kurse

DIENSTAG

RÜCKEN-FIT

18:00 Uhr

AWO Grundschule Golm | In der Feldmark 28

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